Шановні учні 9-х та 11-го класу! Прошу Вас взяти участь в опитуванні
понеділок, 4 березня 2019 р.
пʼятницю, 1 березня 2019 р.
Психологічна підготовка до іспиту
Деякі рекомендації, які дозволяють успішно впоратися із завданням, що стоїть перед Вами:
- оціни, що найбільше тебе лякає в процедурі іспиту? Склади список тих труднощів, з якими, на твою думку, доведеться зіткнутися. Це допоможе розібратися в проблемах і в їхньому розумінні тобою;
- згадай, чи була у тебе на
попередніх етапах схожі труднощі? Чи вдавалося тобі впоратися з нею і як? Що
саме допомогло впоратися? Подумай, що б ти зробив по-іншому. Що саме з цього
позитивного досвіду тобі допомогло б і в цей раз;
- усвідом, хто міг би допомогти
тобі в ситуації підготовки до іспиту: батьки, друзі, Інтернет, педагоги або ще
хто-небудь. Прояви ініціативу в спілкуванні з приводу майбутньої події;
- особливу увагу приділи
організації комфортної домашньої обстановки: створи для себе зручне місце для
занять, яке стимулювало б тебе до отримання знань;
- приділи належну увагу
вивченню інструкцій по проведенню і обробці матеріалів іспиту, що дозволить
тобі уникнути додаткових труднощів;
- якщо ти відчуваєш страх з
приводу можливої оцінки, яка могла б тебе не задовольнити, то постарайся
зрозуміти, що сама по собі ця тривожність може мати позитивний результат, так
як допомагає підвищити активність і саморегуляцію.
вівторок, 1 січня 2019 р.
Як розгледіти депресію?
ТЕСТ: Перевірте, наскільки заряджені ваші «батарейки»
Визначення рівня стресу (психологічний тест)
Оцініть свої відповіді наступним чином:
- майже ніколи – 1 бал;
- іноді – 2 бали;
- часто – 1 бали;
- майже завжди – 4 бали.
1. Дрібниці мене дратують.
2. Якщо змушений чекати, нервую.
3. Коли почуваю себе незручно, червонію.
4. Коли злюся, можу образити людину.
5. Не сприймаю критику, дуже злюся.
6. Якщо у тролейбусі мене штовхнуть, здатний на грубощі.
7. Постійно займаюсь чим-небудь, мій вільний час заповнений справами.
8. Не буваю пунктуальним, приходжу або раніше, або пізніше.
9. Не вмію вислухати, завжди перебиваю інших.
10. Страждаю відсутністю апетиту.
11. Хвилююсь не знати чому.
12. Уранці почуваю себе погано.
13. Постійно стомлений, сплю погано, не в змозі „відключитись”.
14. Після тривалого сну – як побитий.
15. Здається, що серце не в порядку.
16. Болять спина і шия.
17. Стукаю по столу пальцями, а коли сиджу, трясу ногою.
18. Мрію про славу, хочу, щоб мене хвалили за зроблене.
19. Думаю, що я кращий за багатьох, але ніхто цього не визнає.
20. Не дотримуюсь дієти, але моя вага постійно коливається.
Підрахуйте бали.
Якщо їх менше 30 – ви ведете спокійне і розумне життя, справляєтеся із життєвими проблемами. Не страждаєте від зайвої скромності і оманливого честолюбства. Було б добре, якби ваші відповіді перевіряла людина, яка вас добре знає. Хто набрав таку кількість балів, часто бачать себе у рожевому світлі.
31 – 45. Ваше життя сповнене діяльності і напруження. Страждаєте від стресу як у позитивному смислі – намагаєтесь досягти поставленої мети, так і в негативному – є проблеми і клопоти. Ймовірно, такий спосіб життя вестимете і далі, але потрібно залишити трохи часу і для себе.
46 – 60. Ваше життя – постійна боротьба. Ви мрієте про кар’єру. До оцінки інших ви аж ніяк не байдужі. Це створює для вас постійний стресовий стан. Житимете так і далі, можливо, досягнете чого-небудь у діловому і особистому житті, проте навряд чи це буде вдовольняти вас, тому що все вже минуло. Утримуйтесь від зайвих суперечок, стримуйте гнів, викликаний дрібницями. Не намагайтеся досягти завжди максимуму, іноді відмовтеся від якогось зобов’язання.
Понад 60. Живете, як водій, котрий натискує одночасно на газ і гальма. Змініть спосіб життя. Стрес загрожує і вашому здоров’ю, і вашому майбутньому. Якщо не можете змінити, спробуйте хоча б „розрядитися”.
Підписатися на:
Дописи (Atom)